Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров.

Вызвать состояние повышенного напряжения может любая деятельность, обстоятельства. Это и длительное отсутствие отдыха, новизна ситуации: смена работы, переезд, развод, смерть близкого человека; психоэмоциональная напряженность, вызванная риском: заболевание, физическая травма, сексуальное насилие, угроза смерти, холод, голод, участие в боевых действиях.

—В первой стадии стресса происходит реакция тревоги, активизируются все системы организма.

——Во второй стадии организм начинает адаптироваться к действию стрессора.

———Третья стадия - стадия истощения, наступает при длительном воздействии стрессора. Энергия снизилась - сопротивляемость организма падает, он больше не может адаптироваться.

Важно не допустить истощения организма. В большинстве случаев нет необходимости обращаться к специалисту.

Преодолеть стресс поможет:

—отвлечение от стрессовой ситуации, переключение внимания на другие события, приносящие эмоции. Мысли о том, что наполнено приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения);

—активное поведение, нахождение выхода негативным эмоциям (совершение несвойственных конкретному человеку действий, например, начать заниматься спортом, играть в активные командные игры, проводить уборку в доме (перемыть залежавшуюся посуду, натереть до блеска, тщательно провести генеральную уборку);

—общение с людьми. Не замыкаться в себе, посещать мероприятия.

—снижение значимости событий, пересмотр своего отношения к случившемуся;

—умение расслабляться (дыхательные практики, йога, баня, прогулки на свежем воздухе, посещение расслабляющих процедур)

—перестать копаться в прошлом, не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.

Источник: Архангельская областная клиническая больница