Восстанавливаться после стрессов - это непростая задача.

Делать это необходимо, чтобы сохранить свое психическое здоровье.

Мули Лаад - профессор из Израиля разработал свою 6-канальную систему. Чтобы эффективно восстанавливаться, необходимо менять стратегии.

Первая стратегия - это вера.

Через обращение к своим ценностям, возможно, к Богу (к религии), эзотерическим практикам, через чувство миссии, самовыражение. Смотреть на ситуацию из позиции "для чего?", а не "за что?"

Вторая - эмоции.

Позволять себе выплеснуть эмоции (покричать - лучше в лесу, выместить злость - побить боксерскую грушу, поплакать)

Третья стратегия - общение, коммуникации.

Быть участником какой-то группы, чтобы чувствовать свою принадлежность, нужность, иметь возможность менять обстановку.

Четвертая - воображение.

Это может быть визуализация (представить себя в том месте, где хорошо и благополучно, можно поменять заставку на компьютере или смартфоне на приятную глазу картинку. Хорошо помогает перестановка мебели в комнате - часто желание возникает интуитивно. Выражение себя в творчестве - рисовании. Прослушивание музыки, чтение.

Пятая стратегия - рассудительность.

После сложной ситуации, например, недоразумения с коллегой, можно разобрать все, порассуждать: что хотел до меня донести человек, как он это сделал, как я отреагировал, что я почувствовал, что можно было (бы) поменять, как исправить, как не повторять.

Для решения всех проблем можно составлять пошаговые планы, это внесет ясность и поможет успокоиться.

Шестая - физическая активность

Спорт, прогулки/пробежки в парке. Медитация, мышечная релаксация, массаж, йога - помогают снизить влияние стресса на организм.

Источник: Архангельская областная клиническая больница