Существует определенный кардиологический парадокс: физическая активность необходима для здоровья сердечно-сосудистой системы (занятия физкультурой укрепляют стенки миокарда, желудочки работают более слаженно, обеспечивая устойчивый ритм), но при этом чрезмерные нагрузки могут привести к проблемам с «пламенным мотором».

– В ответ на физическую нагрузку в организме идет выброс адреналина и норадреналина – так называемые гормоны стресса, – рассказывает заместитель главного врача Архангельской областной клинической больницы врач-кардиолог Ксения Костина. – Они влияют на рецепторы, появляется тахикардия – учащенное сердцебиение, повышается давление, спазмируются сосуды. Соответственно, нарушается питание сердечной мышцы. У кого-то этот выброс может быть очень массивным, у кого-то длительным – и в этом состоянии, особенно если есть другие предрасполагающие факторы, можно получить острые ситуации с сердцем.

Есть такое понятие – спортивное сердце: орган испытывает большие нагрузки, его мышца гипертрофируется и становится более толстой, чтобы эти нагрузки спокойно переносить. Но это тоже предрасполагает к тому, что мышца может не выдержать: чаще всего случаются различные аритмии – нарушения ритма сердца, возможны и инфаркты. Если вы серьезно настроены на занятия спортом, рекомендуется сделать кардиограмму с физической нагрузкой и эхокардиографию, чтобы посмотреть работу сердца в разных ситуациях, в том числе – как оно сокращается при нагрузке.

Оптимальным видом физической активности для поддержания здоровья и бодрости Ксения Костина называет плавание, во время него задействуются все группы мышц, происходит тренировка дыхания, сердечной мышцы. Километр проплыл – и достаточно. Хорошая альтернатива – скандинавская ходьба, танцы, подвижные игры.

Автор: Наталья Сенчукова